接納情緒，管理行為－－《身體平衡，就有好情緒！》讀後感
本書作者提倡身心平衡的概念，認為身體上的狀況，會造成心理上的不平衡，而心理情緒沒有適當的排解，也會累積變成身上的病痛。
書中詳述了生心理如何互相影響，如何調整生理環境，心理排毒，最後分析各種常見問題的解法。
我最感興趣的是其中提到關於心理及情緒的部份，覺得作者寫得是深入淺出，條理分明又仔細。其實書中整理的已經很清楚了，以下僅就我特別有感觸的部份簡單摘要分享，完整的內容請見原著。
情緒不是罪，而是一種感覺，就像視聽嗅味觸覺一樣，是上天給我們的禮物，讓我們體驗這個世界，美好和痛苦的情緒都各有任務，藉由這些情緒，我們才能了解什麼是自己喜歡的、需要的，什麼是自己不喜歡、不想要的。
如果我們不肯定自己的情緒，就沒辦法偵測到外在的環境，我們做的事情，就會跟環境失去連結。好比，我非常討厭他，卻還是對他超級好；或是他對我超級壞，我還是好愛他…長此下去，我們的情感與行為，會出現嚴重的斷層，這種斷層，常常讓我們處在惡劣的環境中而不自覺，最後導致身心都出了問題。
一個人要得到真正的身心健康，就要從養成好習慣，接納、肯定自己與他人的感覺和情緒開始做起。
這段開宗名義地肯定了情緒的功能，並且指出忽視情緒的嚴重後果－－那些在我們身邊許多匪夷所思，卻又屢見不鮮的故事，也許背後的根緣，全都來自於沒有好好正視自己與他人的情緒。
首先，在自己有情緒出現時，不需要壓抑，也不需要管理，而是好好地感受、接受它。接受自己的情緒後，我們要和其他人溝通，讓他人正確地認知自己的情緒。以下是四種常見的情緒溝通模式
- 肯定式：我的情緒是什麼＋什麼行為讓我有這個情緒＋我所需要的行為是什麼（我＋我＋我）。ex.「我感覺不被尊重，因為你遲到，下次請你準時到達。」
- 攻擊式：只講人別人，不講自己的需求，他人只知道自己那裡做錯了，卻不知怎麼做才對（你＋你＋你）。ex.「你不尊重我！你有沒有想過我的感受！」
- 被動攻擊式：不告訴對方自己的感受，而是告訴那些可以懲罰對方的人，或是做對方不喜愛的事。ex.對方遲到，自己口頭上說沒關係，但之後的相處卻故意擺臭臉、生悶氣。
- 被動式：什麼都不講。ex.對方遲到，自己不僅口頭上說沒關係，行為上也和對方準時到時一模一樣
書中推薦的不意外是第一種方式，但這部份我有一點想法，一般來說，肯定式比較不會激起對方的情緒，但某些人可能需要用攻擊式的方式，才會正視你的情緒XD 而被動式雖然是把情緒往自己心裡壓，但在一些場合，能完全喜怒不形於色，說不定也是很重要的能力，至於被動攻擊式，我認為是最容易操縱他人的方式，反過來說，如果總是很容易被某個人牽著鼻子走，可以思考看看，是不是其實被對方的情緒操縱了自己。
那一種方式比較好，其實見仁見智，理解自己、理解原來有這些不同的方式，理解溝通的對象、場合和目的，做適當的調整，我想才是不二法門。
接納、肯定感覺和情緒後，要以它為基準，做行為上的管理。我們了解、溝通自己的感受後，若沒有在自己或他人所做的事上下功夫，沒有行動，等於沒有改變，這些了解和溝通就沒有意義。就是因為溝通完沒有確實做好行為的管理，才會有那麼多人覺得「溝通」是浪費時間，因為「說了也等於白說」。
情緒不必管理只需接受，行為才需要管理。接受自己的情緒，改變自己的行為，才能改變生活，取得對外環境的掌控。
這段對我來說是醍醐灌頂XD 因為他給了很明確的指標，不只是要你接受放下。情緒不用「管理」，而是好好感受、適當表達，但是行為則一定要有目的性的「管理」，才能夠真正改變、創造自己想要的生活。我們常常是管理（壓抑）情緒，接納（自己其實不喜歡的）行為，才搞得自己不開心又無法改變，所以我特別把這部份列在標題，當作警惕。
後面還有很多如何分析情緒記憶，看出自己及他人的行為模式，以自由意志重建潛意識等等的內容，就不多載了。有興趣的人推薦去找原著來看。
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