生物能呼吸（一）｜八次個案、一場工作坊後，我想分享的12個問答

1. 你是怎麼接觸到生物能呼吸的？是什麼原因讓你願意去嘗試？

我的頭薦骨執行師同時也是生物能呼吸的執行師，第一次找他做頭薦骨的時候，他就建議我，認為生物能呼吸對我會有幫助。

後來我工作和家庭上經歷一連串的變化，同時也經歷了長達數月的感冒和慢性咳嗽，因此一直擱置這個提議，直到生活比較安頓下來後，覺得也許對自己時不時會呼吸困難的症狀有改善，因此就預約了個案。

2. 第一次參加之前，你以為生物能呼吸是什麼？實際體驗後，有什麼跟想像不同？

我一開始知道好像會藉由一些特意的呼吸去達到療癒或是釋放，但並不清楚實際的流程和感受。

實際體驗後，我覺得最意料不到的是我在過程中經歷到的一種「發麻」或「充能」的感受，這是一種很特別的身體感覺，我幾乎沒有在我的生命經驗裡有類似的感受。

這也是吸引我會一再嘗試的原因之一，因為我想探究這種感受到底是什麼。

3. 如果要向完全沒接觸過的人介紹：一場生物能呼吸大概在做什麼？流程是怎麼進行的？

一開始通常是坐著，執行師會先引導你把意識專注在身體上，接著開始關注呼吸，並放鬆讓肢體動作配合呼吸自然流動。

過程中可能會交替鼻吸鼻吐、鼻吸口吐、口吸口吐，也有可能會改變姿勢到包括站姿、四足跪姿或躺姿，執行師會持續以聲音引導並搭配音樂，以及適時的肢體碰觸去支持。

整體來說，會先從持續的深呼吸開始、進入呼吸帶動肢體動作，最後再和緩收束這樣子的一個節奏，但實際的動作和經驗到的感受，每次都會有些許不同。

4. 這幾次體驗中，你經歷過哪些身體反應？哪些最讓你印象深刻？

一開始讓我好奇的就是那種發麻感，後續我也持續經驗到，但會出現在身體的不同部位。

我印象最深的是有一次我感覺整片下腹部全都是那種發麻感，像是細微的電流持續在自己的身軀流淌，並且這個電流是像浪潮般、像是呼吸帶動著湖面上的漣漪，一波一波地向外擴散。

那種感覺很難形容，那是一種持續細微的刺激，但既不會痛，也不會不舒服，很容易讓人專注在當下，並忘卻頭腦裡的紛擾。

我跟這個感受待在一起很久，直到它自然消褪。

我到現在都還沒有找到其他活動能帶來類似的經驗。

其他還包括咳嗽、打嗝、流鼻涕、流淚等等，以及最後的釋然和放鬆。

5. 個案和團體工作坊有什麼不同？

我原本以為團體工作坊就是很多人一起做個案，但實際參加後發現，兩者其實差異蠻大的。

個案最大的特色是很個人化。執行師會根據你當下的狀態、呼吸、肢體反應和分享的內容去調整引導，因此比較容易深入探索某些特定的感受或議題。如果過程中出現什麼反應，也能夠得到比較即時和專注的支持。

不過有趣的是，雖然理論上是一個安全且被支持的空間，但對我來說，一對一的互動有時候反而會讓我比較難完全放鬆。也許是因為我本來就比較容易意識到另一個人的存在，偶爾還是會在意執行師正在看我、觀察我，或是對我的狀態有什麼感覺。這不是不舒服，而是一種微妙的覺察。有些人可能完全不會有這個問題，甚至會覺得一對一的陪伴更容易安心地釋放，但以我自己的經驗來說，團體工作坊反而帶給我另一種意想不到的自由感。

第一次參加工作坊的時候其實有點被現場震撼到。教室裡有人站著、有人坐著、有人躺著，有人安靜，有人哭泣，有人發出各種奇妙的聲音。整個空間充滿著一種混亂卻又自然的流動感。老實說，如果只看畫面，真的有一點像邪教儀式🌚🌝

但待在那個空間裡一段時間之後，我反而感受到一種很特別的放鬆。因為當每個人都在用自己的方式呼吸、移動、流淚或發出聲音時，你好像突然不需要那麼在意自己看起來正不正常。大家都在做自己的事，反而讓人比較能夠專注回到自己身上。

我記得工作坊結束後曾經跟朋友分享，那種感覺有點像大家都在用非語言的方式交流。你不知道旁邊的人經歷過什麼，也不知道他正在釋放什麼，但光是聽見那些呼吸聲、哭聲、笑聲或各種反應，就會讓人產生一種默契：

原來這樣也是可以的。

原來不需要解釋。

原來不需要把自己的故事講出來。

原來只是存在，就已經足夠。

對我來說，團體工作坊的魅力很大一部分來自這種集體氛圍的允許。但這真的很看個人。有些人會因為旁邊還有其他人而更放不開，有些人則像我一樣，反而因為大家都在做自己的事，所以更容易放鬆。我自己兩種形式都喜歡，也覺得它們各有不同的價值。

6. 最讓你印象深刻的體驗是什麼？

如果是在個案中發生的體驗，我最難忘的當然是那些反覆出現的發麻感或充能感。

不過如果把時間拉長，回頭看整個生物能呼吸的歷程，我發現最讓我印象深刻的反而不是那些特殊的感受，而是工作坊之後發生的事情。

工作坊隔天早上，我像平常一樣準備練瑜伽。原本沒有特別計畫，只是突然很想做很久沒練的拜日式。我放著平常會聽的流行音樂開始練習，結果才做沒多久，眼淚就突然流了下來。

那不是悲傷，也不是痛苦。

比較像是一種久別重逢的感覺。

好像身體、情緒和音樂突然重新連結在一起，一邊為重逢感到喜悅，一邊又為那些錯過的歲月感到感慨。那天我一邊流淚，一邊做著拜日式和香巴維的前置練習，完全沒有特別看時間，也沒有很執著要按照既定流程完成什麼，只是跟著身體和呼吸自然地移動。

後來我才慢慢發現，最讓我印象深刻的好像不是某一次個案裡發生了什麼，而是這些體驗開始滲透到我的生活裡。它們讓我對自己的身體更有信任，也更願意跟隨當下的感受，而不是急著分析、解釋或找到答案。

以前我很容易被特殊體驗吸引，想知道背後的原理是什麼。但做到後來，我反而開始珍惜那些看似平凡的時刻。例如只是安靜地呼吸、只是坐著、只是跟著身體做一些伸展動作，或是在某個瞬間，突然感覺到自己和生活真實的連結。

如果一定要說最讓我印象深刻的是什麼，我想不是某一次發麻、流淚或充能的經驗，而是我慢慢發現，原來這些探索最後真正帶給我的，不是個案那一、二個小時間的體驗，而是改變我和自己相處的方式。

7. 你覺得生物能呼吸是在處理什麼？情緒？身體？壓力？能量？還是別的東西？

我其實不確定它帶出的到底是什麼，會有情緒、也會有壓力釋放的放鬆，當然也有那些不太確定是什麼的感受… 也許姑且當作是能量。

比較讓我驚奇的是，整體過程會有很多的肢體動作和感受，但其實沒有太多的肢體引導，引導都是比較聚焦在注意力的控制和呼吸上，也就是那些特別的動作、感受，全都是身體自發性的。

我認為生物能呼吸創造了一個條件，讓身體能帶領，然後看看我們可以一起走去哪裡。

8. 做完當下，以及隔天之後，通常會有什麼變化？有沒有什麼後續效應是你原本沒想到的？

說真的離開工作室我就感覺不出什麼太明顯的變化。主要是當下的感受，讓我會一再想回去。

但我注意到剛開始做個案的時期，我在生活上常常處在比較沒有動力、沒有活力，很想耍廢躺平的狀態，甚至有一段時期，呼吸個案的時間是我生活裡唯一會期待、想要去做的事。然而在經過一段時間的練習後，我好像自然地找回對生命的熱情。

我不會說這種改變就是生物能呼吸帶給我的，但我的確感覺生物能呼吸幫助我和自己的身心有更深刻的連結，當時機成熟時，這種連結帶來的安頓與歸屬感，自然地支持我，更有動能去創造與追求我渴望的生命經驗。

9. 跟你接觸過的其他方法相比（瑜伽、冥想、頭薦骨等等），生物能呼吸最大的特色是什麼？

我覺得生物能呼吸最大的特色是它的操作很簡單，但形式非常有變化。

掌握大致的原則後，你不需要記憶或固著在任何動作、規則，而是跟隨內在當下的律動，這讓整個體驗更往身體層面靠近、也更私人。

另一個特色是它鼓勵情緒的流動。

我所接觸到的瑜伽、冥想、頭薦骨，都比較著重在藉由各種方法，讓身心進入一個寧靜、安頓的狀態。生物能呼吸最終也會進入那個狀態。但過程中有時候會伴隨一點、或不止一點的情緒流動。這些情緒也許連結一些想法或經驗，也許沒有，但無論源頭是什麼，這套方式持續運用觸碰、聲音、肢體動作、以及最重要的呼吸，讓這些感受流露、被照見、被支持、然後被釋放。

就我個人而言，沈浸在其中的過程其實非常吸引人。特別是當你知道自己是安全的時候，反而更可以專注在體驗這種有點近乎戲劇性的美。

10. 你會推薦什麼樣的人嘗試生物能呼吸？

我覺得如果你本來就對身體、情緒或自我探索有興趣，生物能呼吸可能會是一種很有意思的體驗。

它和許多強調技巧、規則或標準答案的方法不太一樣。掌握基本原則後，你不需要一直思考自己有沒有做對，也不需要努力達成某個特定狀態，而是比較像透過呼吸創造一個空間，讓身體和感受有機會自己展開。

因此，如果你願意放下一點對形式的控制，帶著好奇心去觀察自己的反應，甚至願意接受過程中可能出現一些意料之外的感受，我想你很有機會從中獲得一些有趣的發現。

另外，我覺得它也特別適合那些平常習慣用頭腦思考、分析和理解事情的人。

至少對我來說，生物能呼吸最有趣的地方之一，就是它常常把我帶到頭腦暫時回答不了的地方。有時候身體會先感受到什麼，情緒會先流動起來，而理解反而是之後才慢慢跟上的。

當然，每個人的體驗都不一樣。有些人可能第一次就很有感，有些人可能需要更多時間去熟悉這種方式。但如果你願意給自己一些空間和時間，我覺得這會是一種很值得嘗試的探索。

11. 如果現在有朋友問你：「生物能呼吸到底是什麼？」你會怎麼用一句話形容它？

正經版：以呼吸為主題的私人教練課。

誇張版：以呼吸為名的邪教儀式🌚🌝

12. 有什麼事情是你原本以為會發生，但其實沒有發生的？

我第一次經驗那種充能感後其實很驚艷，很想了解背後的原理，也很想再次經驗，因此前幾個月特別認真地自己練習。

但隨著個案次數增加，我反而越來越不著重這些部分。

關於那種「麻、充能感」的解釋，我聽過幾個不同的版本，但也慢慢覺得，似乎沒有必要追究到底哪個才是正確答案。

有特殊的感受或體驗出現，我覺得很好，但也不再特別想花更多時間和精力去追尋，或試著再次複製它。

我原本是為了追尋某種特別的感受而來。

但最後帶走的，反而是一種平凡的連結。

連結自己的呼吸。

連結自己的身體。

連結自己的生活。

而這或許比任何神秘體驗都更珍貴。